Varixinal^®

Gymnastika pro zdravé nohy

Pro zachování dolních končetin a jejich svalovo – žilního systému v dobré kondici je vhodné se denně věnovat jejich procvičování.

Jedná se o nenáročnou sestavu několika cviků, které zvládne každý. Výhodou je také to, že cviky nejsou náročné na prostor, nevyžadují žádné cvičební pomůcky, zaberou nepatrné množství času a hlavně je možné nohy procvičovat např. v práci.

Postup při procvičování dolních končetin:

	Postavte obě nohy na zem. Pomalu posunujte nohu po plosce dopředu co nejdále a potom zase zpět. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu.
	Opřete špičku nohy o podlahu. Pomalu zvedejte a zase pokládejte patu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu.
	Opřete patu o podlahu. Pomalu zvedejte a zase pokládejte špičku. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu.
	Přednožte. Nohou opisujte malé kruhy ve směru hodinových ručiček. Cvičení opakujte nejméně 5x pro každou nohu.
	Opřete špičku nohy o podlahu. Patou opisujte půlkruhy na pravou a levou stranu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu.
	Opřete patu o podlahu. Špičkou opisujte půlkruhy na pravou a levou stranu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu.